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 Ciclismo bajo techo
Materiales:
Un paño humedecido con agua, una franela, un lubricante penetrante, llave tipo allen de 5,6,8 milímetros llaves crofijas de 8,13,14,15.19 milímetros en este último caso con los equipos se brindan las herramientas básicas.
Procedimiento:
Antes y después de usar la bicicleta revise que todos los tornillos: de las patas, de los pedales, de las bielas, del manubrio, del sillín, estén bien ajustados.
Una vez hecha la comprobación, coloque la altura del sillín y el manubrio a su gusto, antes de iniciar la sesión, humedezca con el lubricante penetrante las felpas de los tacos del freno que regulan la tensión de la rueda delantera, esto con el propósito de reducir la fricción de la misma.
Terminada la sesión, que por razones técnicas no deberá exceder 45 minutos, debe proceder a limpiar meticulosamente todos los rincones del equipo con el paño húmedo y luego con la franela seca evitando con ello daño en la pintura y la oxidación.
Caminadoras
Materiales:
Un paño humedecido con agua, un paño seco, una franela, lubricante penetrante, limpiador tipo NICE, lubricante con base de silicón una jeringuilla de 10cc o una pizeta como aplicador para el silicón.
Procedimiento:
Antes de iniciar la sesión lubrique con 10cc por cada lado de la máquina con lubricante de silicón el espacio que queda entre la cinta caminadora y la tabla del caminador.
Este procedimiento deberá repetirlo cada 15 horas de uso o antes si se nota la formica de la tabla seca.
En todos los casos antes de lubricar la banda caminadora limpie con el paño seco las morillas de la cinta caminadora (por dentro) hasta que se vea el trapo limpio.
Una vez terminada la sesión limpie toda la máquina con el trapo húmedo y luego con la franela.
Periódicamente ponga la máquina de lado y por debajo de la misma remueva toda la suciedad, polvo y pelusa que se haya acumulado.
Máquinas Elípticas
Materiales:
Un paño humedecido con agua, una franela, lubricante penetrante, llave tipo allen de 4, 5, 6, 8 milímetros en este caso con los equipos se brindan las herramientas básicas.
Procedimiento:
Antes y después de usar la elíptica revise que todos los tornillos estén bien ajustados.
Lubrique con el penetrante todas las articulaciones y partes móviles.
Una vez terminada la sesión deberá proceder a limpiar meticulosamente todos los rincones del equipo especialmente las esquinas y soldaduras con el paño húmedo y luego con la franela seca evitando con ello daño en la pintura y la oxidación. |
